Balaca uşaq

Bir uşağın pəhrizindəki qarağat - hansının ən sağlamsıdır?


Qarağat yeməyə dəyər bir meyvədir. Seçilən rəngdən asılı olmayaraq - onlar gücləndirici təsiri olan vitamin və mikroelementlərin qiymətli bir mənbəyidir. Ən sağlamsını seçmək istəyiriksə - şübhəsiz ki, ən dadlı hesab edilən qara qarağat almağa şübhəsiz ki dəyər.

Uşağın pəhrizindəki qarağat 9 aylıq yaşdan sonra mövcud ola bilər.

Bir uşağa qara qarağat

Blackcurrants ehtiva edir ən çox lif, 100 qram meyvəyə orta hesabla 7,9 qram. Biraz daha az, çünki 7,7 qram lif qırmızı qarağatda, 6,4 qram ağ rəngdədir.

Blackcurrants da daxildir ən kalorili, 100 qramda ortalama 81 kcal ehtiva edir. Xüsusilə tövsiyə olunur həzm sistemini yaxşılaşdırın və toksinlərdən təmizləyin.

Bundan əlavə, onu qaraldır C vitamininin yaxşı mənbəyidir, sitrus meyvələrindən daha yaxşıdır. Bu vitaminin gündəlik tələbatını ödəmək üçün bir ovuc meyvə kifayətdir. Bu meyvələr mədə narahatlığını da rahatlaşdırır infeksiyalardan qoruyun. Rutinin olması səbəbindən qarağatdakı C vitamini orqanizm tərəfindən çox yaxşı əmilir.

Ayrıca, bu səbəbdən diyetə qarağat da əlavə etməyə dəyər yüksək miqdarda E vitamini.

Yeni Zelandiya alimləri hətta qaradərilərin astma hücumlarının qarşısını ala biləcəyini sübut etdilər.

Uşağın pəhrizindəki qırmızı qarağat

Qırmızı qarağat səbəbiylə yeməyə dəyər yüksək miqdarda B vitamini, dəmir və kalsium.Bundan əlavə, tərkibindəki sink və kükürd dəri və saçlara müsbət təsir göstərir. Qarağat da təmin edir bor və yod və xüsusilə infeksiyalarda göstərilir - buna görə il ərzində qarışıq qarağat və onlara daxil olmaq lazımdır.

İsti günlərdə qarağat da edər təzələmək üçün əla yol.

Qarağat qışa hazırlıq üçün idealdır: mürəbbələr, konservlər və şirələr. Onların sayəsində payız və qışda özünüzü infeksiyalardan qoruya bilərsiniz. Bundan əlavə, qəbizliyin, mədə ağrısının öhdəsindən gələcək, iştahanı gücləndirəcək və əlavə edəcəklər.