Hamiləlik / Doğum

Niyə hamiləlikdə çəki idarəetmə vacibdir? Bu, həqiqətən vacibdir!


Hamilə qadın artıq çəki qazanmamaq üçün hər şeyi etməlidir.

Yazmaq asandır, etmək çətindir? Əlbətdə ki, hamiləlikdə çox kilo almağın çox vaxt digər problemlərin - həm ana həm də uşağın sevimlisi olduğunu bilməyə dəyər. Buna görə müntəzəm, ahəngdar və nəzarət edilən çəki artımını təmin etməyə dəyər.

Həddindən artıq çəki artması riskini artırır:

  • tez-tez sezaryen doğuşunun nəticəsi olan daha uzun və daha ağır doğuş,
  • preeklampsiyanın meydana gəlməsi
  • varikoz damarları ilə problemlər,
  • vaxtından əvvəl çatdırılma
  • yeni çəki (4 kq-dan yuxarı),
  • doğuş qüsuru olan bir uşağa doğuş vermək (risk ikiqat artır);
  • gələcək piylənmə və diabet problemləri,
  • böyük əhval dəyişikliyi görünüşü,
  • yatmaqda çətinlik çəkir
  • çatdırılmadan əvvəl çəkiyə dönən problemlər,
  • bacakların və ayaq biləklərinin şişməsi.
  • oynaq ağrısı (bel, çanaq, ayaq biləyi, diz).

Təəssüf ki, həddindən artıq bədən yağları uşağınızın sağlamlığına gəldikdə çox vacib olan ultrasəs müayinələrinə mane ola bilər.

Niyə artıq çəki hamiləlikdən sonra itirmək belə çətindir?

Çox çəki qazanmış olsanız, hamiləlikdən əvvəl bir rəqəmə çatmaq asan deyil. Bunun səbəbi budur yağ hüceyrələri maddələr mübadiləsini yavaşlatan və bədənin yağ yandırma qabiliyyətini azaldan leptin və adiponektin istehsal edir. Buna görə yığılan yağ miqdarı ilə hamiləlikdən sonra onu itirmə ehtimalı arasında sadə bir əlaqə var. Nə qədər kilo varsa, onları itirmək bir o qədər çətindir. Nəzəri cəhətdən açıq ...

Digər tərəfdən, bu məsələ çox fərdi. Bir qadının sürətli bir metabolizması varsa, onda problem böyük deyil. Ancaq hamiləlikdən sonra qalıqları yandırmaq çətindirsə, növbəti hamiləlikdən sonra buna bənzər olacağını gözləmək olar, buna görə bir qadın keçmiş fiquruna qayıtmaqdan çəkinirsə, artıq kalori və yağ yandırmaq üçün hər şeyi etməli və sonrakıları keçməməlidir. hamiləlik.

Hamiləlikdə çəkinizi necə idarə etmək olar?

Bir çox mütəxəssis, çəki barədə narahat olmamaq üçün hamiləlik dövründə sağlam yemək və hamiləliyə qayğı göstərməyin kifayət olduğunu iddia edir ... Sizcə?

Ancaq məsləhətə ehtiyacınız varsa, aşağıda bəziləri yoxlanılır.

  • işlənməmiş yemək yeyin - qiymətli qida maddələrinə sahib olan həqiqi yeməklər və məhdudiyyət olmadan onları düzgün yeyə bilərsiniz. Bunu danmaq lazım deyil. Ayrıca, həqiqi yemək yeyərkən nadir hallarda çox yeyirsiniz.
  • tez-tez kiçik qurtumlarla su içir,
  • nizamlı yemək şəklində sistematik enerji təchizatı ilə maraqlanın,
  • fındıq, quru xırtıldayan tərəvəz yeyin,
  • iki dəfə uzun çeynəyin
  • hər gün hərəkət et - gəzmək,
  • kalori saymayın, arıqlamayın, əziyyət çəkməyin - stres uşağa və sənə pis təsir edir - qurd aclığının müttəfiqidir.