Hamiləlik / Doğum

Su için, əla olacaqsınız!


Heç kimə sirr deyil ki, insan orqanizmindəki su miqdarı 60% civarındadır. Xüsusi dəyəri yaşdan və bədən yağından asılıdır. Ən yüksək faiz bədən çəkisinin 75-80% -ni təşkil edən yenidoğulmuşlarda qeydə alınmışdır. Suyun nisbəti obez insanlarda (bədən çəkisi təxminən 55%) arıq insanlarda (bədən çəkisi təxminən 70%) daha yüksəkdir.

Niyə su içmək lazımdır?

Bu asandır. Çünki normal şəraitdə orqanizmdə saxlanılmır. Onu susuzluq hissi ilə idarə etmədən daim təmin etmək lazımdır. Quru boğazı hiss etməsək də içməliyik, bu artıq yüngül susuzlaşdırma siqnalıdır.

Vücudda lazımi miqdarda su miqdarı, maddələr mübadiləsinin optimal səviyyəsini qorumaq üçün lazımdır, lazımsız toksinləri xaric etməyə imkan verir, zəhərlənmələrdən və həyati təhlükəsi olan metabolik xəstəliklərdən qoruyur.
Susuzluq tez-tez aclıqla qarışır. Kifayət qədər maye qəbul etməyən bir orqanizm ehtiyaclarını müxtəlif yollarla çatdırır. 10% su itkisinin əsas əlamətləri yorğunluq, susuzluq, baş ağrısı və başgicəllənmədir. Su 20% -22% -də qıt olduqda, bu vəziyyət həyat üçün təhlükəlidir və ölümlə nəticələnə bilər. Buna görə susuzlaşdırma əlamətləri o qədər təhlükəlidir ki, xüsusən suyu çox tez itirən və tez-tez mayelərin (məsələn, yüksək atəşi olan infeksiyalar zamanı) doldurulmasının vacibliyini bildirməyən kiçik uşaqlar üçün təhlükəlidir.

Su və minerallar

Suyun çevrilməsi zülalların, karbohidratların, yağların və mineral duzların çevrilməsi ilə əlaqələndirilir. Su kimi mineral duzlar bədənə enerji vermir, lakin normal həyat prosesi üçün zəruridir. Mineral duzlar sümüyü düzəldir, sərtliyini təyin edir, hüceyrələrin ayrılmaz bir hissəsidir, çünki bədən mayelərinin həll olunan komponentləri əzələ və sinir stimullaşdırılması proseslərində böyük rol oynayır, bədənin turşu-əsas balansını qorumağa və bədən mayelərinin daim osmotik təzyiqini qorumağa kömək edir.

Yaşından asılı olmayaraq bədəni təmin etməli olduğumuz mineralların ümumi balansında mühüm müsbət rol mineral su oynaya bilər.

Mineral su nə ehtiva edir?

Mineral su, adından da göründüyü kimi minerallarla su təşkil edir. Digərləri arasında maqnezium, kalsium, natrium və yod ehtiva edir: hamiləliyin düzgün gedişi üçün zəruri olan və dölün və uşağın inkişafına müsbət təsir göstərən həyat elementləri.
Bədəndəki mineralların miqdarı sabit qalmadığını bilmək lazımdır. Məsələn, tərlədiyimiz zaman onları itiririk. Mineralların, xüsusən də natrium və xlorid ionlarının itirilməsi bədənin su və elektrolit balansında pozulmalara səbəb ola bilər.
Bədənimizdəki natrium suyu bağlamaq qabiliyyətinə malikdir, buna görə də onun düzgün konsentrasiyası onun həddən artıq itirilməsinin qarşısını alır. Digər səbəblərə anormal su və elektrolit mübadiləsi ilə əlaqəli sistem pozğunluqları, həmçinin həddindən artıq ifrazata səbəb olan xəstəliklər daxildir.

sosrodzice.pl: Gənc uşaqlar hansı su içməlidir?

Sağlamlıq üçün Su portalının redaksiya heyəti: Körpə analar uşağın su ehtiyacını bütün qidalanma ehtiyaclarını ödəyən qadın qidası ilə qarşılayır. Bir az daha böyük uşağın vəziyyətində ona su verməyi unutmaması vacibdir. Uşaq həmişə susuzluq hissi keçirmir və onun sağlamlığına zərər verə bilən susuzluğa səbəb olmamalıdır. Su təkcə uşaqlar üçün deyil, həm də böyüklər üçün olduqca qiymətli bir mayedir, çünki susuzluğu mükəmməl bir şəkildə aradan qaldırır və müntəzəm olaraq kiçik qurtumlarla içmək bədəndəki mayeləri doldurur. Uşaqlar üçün ən yaxşı su, şübhəsiz ki, daha az mineral olan su olacaqdır. Minerallaşma dərəcəsi litrə 500 mq həll edilmiş maddələrdən az olan uşaqlar üçün su axtarmağa diqqət yetirməyə dəyər.

Körpələr və yaşlı uşaqlar üçün yemək hazırlamaq məsələsi oxşardır. Minerallaşmış təbii mineral sular və bulaq suları, mineralların az olması səbəbindən, həzm sistemi və böyrəkləri də daxil olmaqla düzgün şəkildə formalaşmamış daxili orqanları olan körpələr üçün yemək hazırlamaq üçün çox faydalıdırlar ki, bu yaşda alacaqları mineralları yalnız ana südü ilə ala bilsinlər.
Həm içki, həm də qida içərisində olan suyun kifayət qədər istehlakını təyin edən standartlar. prof. Prof. Miroslav Yarosz. Bu nəşrə görə:

  • 1-3 yaşlı uşaqlar: gündə 1,3 litr maye içməlidir;
  • uşaqlar 4-6 yaş: 1.7 litr
  • 7-9 yaşlı uşaqlar: 1.9 litr
  • 10-18 yaş arası qızlar: 2.1-2.3 litr,
  • 10-18 yaşlı oğlanlar: 2.4-3.3 litr,
  • qadınlar> 19 yaş: 2.7 litr,
  • kişilər> 19 yaş: 3 litr.
/ Mənbə: Elmlər tərəfindən redaktə olunan insan qidası normaları. M. Jarosz, B. Bułhak-Jachymczyk, PZWL, Varşava 2008./

Ana və Uşaq İnstitutunun Qidalanma İnstitutundan bir pediatr doktor Witold Klemarczyk bildirir ki, 10 kq-a qədər kiçik uşaqlar gündə təxminən 1 litr maye lazımdır; daha böyük bədən çəkisi ilə, hər bir əlavə kq bədən çəkisi üçün təxminən 20-50 ml təmin edin. Bir ana südü ilə bəslənən körpə bu anda lazım olduğu qədər maye içəcəkdir.

Uşaqlara mineral su verməyə nə vaxt başlaya bilərsiniz?
Sağlamlıq üçün Su portalının redaksiya heyəti: Əslində uşaqlara təxminən 6 aydan etibarən su içməyi öyrədə bilərik. həyat. 4 yaşdan kiçik uşaqlar daha az mineral tərkibli su içməlidirlər. Yaşlı uşaqlar üçün daha yüksək miqdarda mineral, yəni orta və yüksək minerallaşdırılmış su ilə su istehlak etmək üçün heç bir əks göstəriş yoxdur. Ancaq yadda saxlamalıyıq ki, yüksək mineral tərkibli sular, tərkibində yüksək natrium olduğuna görə sağlam olan yetkinlər üçün sərxoş olmalıdır

Xidmət vermədən əvvəl şişelenmiş su qaynadılmalıdır?
Sağlamlıq üçün Su portalının redaksiya heyəti: Şişelenmiş suyu xidmət etməzdən əvvəl qaynatmaq lazım deyil, tez-tez belə deyilir ki, yüksək temperaturda mineral su bişirilərkən, bədənin çökməsi üçün mövcud olmayan duzlar var. Şişelenmiş sular ümumiyyətlə birbaşa istehlak üçün uygundur.

Hamilə qadınlar və əmizdirən analar bulaq suyu içməlidirlərmi?
Sağlamlıq üçün Su portalının redaksiya heyəti: Hamilə qadınlar və əmizdirən analar almalı olduqları mineralların ümumi balansında, bulaqsız bir mineral su müsbət rol oynaya bilər.
Bədənin hər bir hüceyrəsində, elektrolitlər meydana gətirən həll edilmiş mineral duzlar var, onların səviyyəsi və konsentrasiyası onun düzgün işləməsini təyin edir və metabolik proseslərin davamlılığını təmin edir.

Bu suda nə qədər vacibdirsə, gələcək analara, hamilə qadınlara və uşaqlarının qidalanması zamanı yaxşı xidmət edə bilər. Əlbəttə ki, orijinal təmizlikdən əlavə, bir qadının həyatının bu dövrü ərzində artan tələbatı ödəməyə kömək edə biləcək mineralların adekvat bir tərkibinə sahib olmaq vacibdir.

Mineral sular çox miqdarda mineral ehtiva edə bilər, lakin ən qiymətlisi bədən üçün ən çox ehtiyac duyulan və suda çox miqdarda olanlardır. Bunlara maqnezium, kalsium, natrium və yod daxildir. Bunlar mineral suda tapıla bilən dörd əsas maddədir və hamiləliyin düzgün gedişi üçün lazımdır və dölün və uşağın düzgün inkişafını şərtləndirir. Əlbəttə ki, və digərlərinə ehtiyac duyuruq: sink, dəmir, flüor, mis, fosfor, kalium, selenium, lakin təəssüf ki, mineral sularda lazımi miqdarda görünmür və buna görə də bu vəziyyətdə sayacağımız heç bir şey yoxdur.

Nə lazımdır maqnezium? Maqnezium vücudumuzda hər zaman meydana gələn 600-dən çox biokimyəvi prosesin yarısından çoxunda iştirak edir və itkin varsa, onun iştirakı ilə proqramlaşdırılmış hər hansı bir funksiya pozulur. Bunlar, məsələn, əzələ spazmları ola bilər və uterus əzələlərini təsir edərkən, doğuş və daha əvvəl doğuşlar meydana gəlir. Maqneziumu bədəndən sızan qəhvə həddindən artıq içməsinin də səbəbi ola bilər. Maqnezium, dölün inkişafı zamanı beyin qabığının qurulmasında çox fəal iştirak edir və çatışmazlığı gələcək körpənin zehninin qüsuruna çevrilir. Prof. dr hab. Polşa Maqnezium Cəmiyyətindən Alfredy Graczyk prof. J. Aleksandrowicz, hər iki valideynin müvafiq maqnezium əlavəsi sayəsində doğuşdan sonra uşaq iştah olmamasından əziyyət çəkmir, yaxşı yatmır, ağlamır və yenidoğanda maqnezium çatışmazlığı sözdə sindromun səbəbi ola bilər. qəfil yataq ölümü.

Orta hesabla gündəlik olaraq ehtiyacımız var 300 mq maqnezium, lakin hamiləlik dövründə qadınlarda bu tələb ən azı 50% artır 450 mq-a qədərBuna görə də, 'həyat kralı' deyilən bir element olan maqnezium olan mineral suya çatmalısınız. Hamiləlikdə maqneziuma tələbat artdığından! Mümkün qədər çox maqnezium olan su axtarmalısınız, çünki su ilə həddindən artıq qəbul edilə bilməz. Eyni zamanda vacibdir ki, kitaba görə, Klinik praktikada Maqnezium, Fransız maqnezium tədqiqatçısı prof. Su içində olan Jean Durlach maqnezium, insan qidada olan maqneziumun qalan hissəsinə nisbətən daha sürətli və daha geniş şəkildə əmilir.

İkinci çox vacib mineral kalsium, xüsusilə bətnində yeni bir orqanizm qurmaq üçün lazımdır. Bu dövrdə böyüməsi təsirli olan təkcə skelet sisteminin əsas bina bloku deyil, eyni zamanda bütün uşağın cəsədinin qurulması prosesində bioelektrik impulsların ötürülməsində iştirak edir. Onun çatışmazlığı uşaqlarda daha erkən yaşlarda görünə bilən və daha sonra yaşda özünü göstərən osteoporoza səbəb olur. Tez-tez, hamiləlik dövründə də, kalsiumun az olması ilə bunun təsiri kariyes və çürük dişləri şəklində görülür, çünki bədən artan ehtiyacları qarşılamaq üçün kalsiumu yalnız yeni bir orqanizmin yaranması ilə əlaqədar deyil, həm də düzgün gedişat üçün qarşılayır. ananın bədənində metabolik proseslər. Kalsium qanın laxtalanma prosesində də zəruridir, ödemə qarşı, antiallergik və iltihab əleyhinə təsir göstərir.

Bədənin kalsiuma olan ehtiyacı orta hesabla gündə 600 mindən 1200 mq-a qədər, ancaq hamiləlik dövründə bu elementin tədarükü 2000 mq-a çatır. Orta pəhriz, təəssüf ki, bu ehtiyacları tam ödəmir, nəticədə kalsium çatışmazlığı səbəbindən çox sayda xəstəlik və şərait yaranır. Bu çatışmazlıqlar hamiləlik dövründə qadınlarda artır və buna görə tərkibində yüksək miqdarda kalsium olan su içmək çox vacibdir. Bunu prof. dr hab. Polşa Elmlər Akademiyasının İnsan Qidalanma Komitəsindən Zofia Zachwieja, sudan kalsiumun udulmasının çox böyük olduğunu və buna görə südü sevməyən və ya içə bilməyən qadınlar üçün xüsusilə vacib olduğunu vurğuladı. Bu yolla, böyüməkdə olan bir uşağa da fayda gətirəcək bu qida maddəsini bədənlərinə əlavə edə bilərlər. Bədənin kalsiuma olan ehtiyacını ödəmək üçün bu elementə gündəlik tələbatı nəzərə alaraq yüksək miqdarda su içmək.

Bədən üçün lazım olan başqa bir mineral natrium, tez-tez sağlamlığa çox zərərli olduğu kimi yalan bir işığda təsvir olunur. Həddindən artıq istehlak ilə qan təzyiqinin artması təhlükəsi var və bu, istehlakçıları sözdə içmək lazım olduğuna inandırmaq üçün bir dəlildir. litri 20 mq-dan az natrium olan az natrium suları. Natriumun həddindən artıq istehlakı mineral su, yalnız duzlu qablar, konservləşdirilmiş məhsullar və hətta çörək üçün günahlandırılmaması üçün məntiqsiz bir mübahisədir. İki dilim kolbasa və ya bir dilim çörək bir çox yaxşı mineral suya nisbətən daha çox sodyum ehtiva edir.

Həqiqət də budur natrium elektrolitlərin son dərəcə vacib və zəruri bir hissəsidir hüceyrələrimizdə, onsuz bədənimiz düzgün işləyə bilməz. Su və elektrolit balansını tənzimləyir və kaliumla birlikdə sözdə əmələ gətirir fərdi hüceyrələrə qida təmin edən bir kalium-natrium nasos. Yetərincə natrium səviyyəsinin olmaması orqanizmin zəifliyinə və uğursuzluğuna səbəb olur. Və burada işin ürəyi dayanır - nə çox, nə də çox az sodyum yeyə bilməzsən. Orta hesabla təxminən 14 qram duz istehlak edirik, bunda 8 qram, ya da 8000 mq natrium, ən çox 4 qram və ya 4000 mq olur. Bəzən elə olur ki, sağlamlığına diqqət yetirən hamilə qadınlar, həddindən artıq duz qəbulunu məhdudlaşdırır və bəzi hallarda özlərini zəif hiss edirlər. İsti havalarda ən çox nəzərə çarpan haldır, tərlə birlikdə çox miqdarda natriumdan qurtulduqda daha çox natrium olan mineral suya çatmalı və əlbəttə ki, sudan güc alacaqlar. Prof. Məqalələrin birində qeyd olunduğu kimi. dr hab. med. Kalina Kawecka-Jaszcz Krakovdakı 1-ci Kardiologiya Klinikasının müdiri, hamilə qadınlarda hipertansiyon vəziyyətində belə, duz tədarükünü əhəmiyyətli dərəcədə azaltmamalıdır, çünki onun çatışmazlığı hipovolemiyanı və uterus qan tədarükünün ikincil pisləşməsini gücləndirə bilər. Maqnezium və kalsium kimi çox miqdarda faydalı mineral ehtiva edən çox yaxşı yüksək mineralizasiya edilmiş sular, hər litrində 200 mq sodyum ehtiva edir, buna görə çox az və hətta bu elementə çox diqqətli olan insanlar qida maddələrini tarazlaşdırmaqda buna məhəl qoya bilməzlər. Digər tərəfdən, daha ağır iş görən insanlar üçün, istər çimərlikdə, istərsə sual altında bir mühitdə qalan idmançılara, litrə 1000 mq-a qədər çox miqdarda natrium olan sular verilməlidir. Bu sular nisbətən azdır, lakin müəyyən vəziyyətlərdə fərqli bir vəziyyətdə olan qadınlar üçün də faydalı ola bilər.

Bədənin düzgün işləməsi və dölün inkişafı üçün çox vacib bir bioelement lazımdır yod. Tiroid hormonlarının istehsalında iştirak edir, bu da maddələr mübadiləsini, sinir və əzələ sistemlərinin işini, qan dövranını və hər şeydən əvvəl gənc nəslin böyüməsini və olgunlaşmasını tənzimləyir. Təəssüf ki, yeməyimizdə ümumiyyətlə çatışmazlıq var və onun əlavəsi duzun yodlanması ilə həyata keçirildi. Bunun sayəsində nəzarət altına alındı tiroid xəstəliyi epidemiyası Xüsusilə qadınlarda boğaz bölgəsində guatrın meydana gəlməsi, özünü göstərir. Bununla birlikdə, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələri səbəbiylə süfrə duzunun istehlakını 50 faiz azaltmaq. yod qəbulunu məhdudlaşdırmaq problemi ilə də qarşılaşırıq.
Yetkin insan üçün yod ehtiyacı gündə 150 ​​mikrogramdır, lakin hamilə qadınlarda bu ehtiyac artır 180 mikrogram, və hemşireli analarda 200 mikrogram qədər. Yod qəbulunun çox aşağı olması hipotiroidizm və endemik iradə, reproduktiv pozğunluqlar, psixofizik inkişafın gecikməsi, kretinizm və uşaq ölümünün artması kimi çox ciddi nəticələrə malikdir. Buna görə bədənin yoda ehtiyacı bu qədər az olsa da, gələcək anaların və artıq uşaqlarını böyüdənlərin xüsusilə allergik olması lazım olan bu problemi dəyərləndirməməlisiniz.
Prof. dr hab. Jagiellonian Universiteti Kolleq Medicumunun Yod çatışmazlığı ilə Mübarizə üzrə Komissiyanın sədri Zbigniew Szybiński, təxminən yüzdə 40 Polşadakı hamilə qadınlar tövsiyə olunan yod miqdarını qəbul etmirlər, bunun nəticəsində övladları daha aşağı zəkaya sahibdirlər. Polşa şəraitində yod çatışmazlığı ilə mübarizə "beyin keyfiyyəti üçün mübarizə" dir, buna görə yod tərkibli mineral sular da bu elementin mənbəyi kimi tövsiyə edilməlidir. Təəssüf ki, bu elementin tərkibində olan bir pəhrizdəki çatışmazlıqlarını tamamlamaq üçün kifayət qədər miqdarda təbii tərkibli yod olan bir neçə mineral sularımız var, lakin bu elementi süfrə suyu ilə zənginləşdirmə texnologiyası da mənimsənilmişdir ki, bu da bu dəyərli elementin bu formada universal əldə olunmasına ümid vəd edir.

Suyun kiçik qurtumlarda sərxoş olması doğrudurmu? Əgər belədirsə niyə?
Sağlamlıq Portalı üçün Su: Su kiçik hissələrdə sərxoş olmalıdır, çünki o zaman toxumalara daha yaxşı əmilir və tez xaric olunmur. Bir dəfə çox miqdarda su içmək onun tez ifraz olunması ilə nəticələnəcək və bununla birlikdə orqanizm üçün vacib olan elektrolitlərdən xilas olacağıq və onları doldurmasaq, susuzlaşdırma ilə nəticələnə bilər. Yalnız böyüklərdə deyil, uşaqlarda da bədənə verilən suyun miqdarına diqqət yetirməlisiniz. Körpədə və körpədə su itkisi tez dehidrasyona səbəb olur və ciddi xəstəliyə səbəb olur.

Su necə saxlanılmalıdır?
Sağlamlıq Portalı üçün Su: Şüşəni açdıqdan sonra soyuducuda iki gündən çox olmamaq yaxşıdır.

Şorba və digər uşaq yeməkləri hazırlamaq üçün qaynadılmış tap suyundan istifadə edə bilərəmmi?
Fikrimizcə, körpələr üçün yemək hazırlamaq istəsək, tap suyu qaynadılmalıdır.

Uşaqlar nə vaxtdan bəri qazlı su içə bilər?
Sağlamlıq Portalı üçün Su: Ümumiyyətlə, bir uşağın qazlı su içməməsi üçün heç bir əks göstəriş yoxdur. Bir uşağın karbonatlı su içməyə başlaya biləcəyi dəqiq yaşı da müəyyən etmək mümkün deyil. Uşağınıza qazlı su verərkən xatırlamağa dəyər, onun xəsisliklə karbonatlı su içməməsinə, lakin kiçik qurtumlara qarışdırın ki, qazlı suyun tərkibindəki karbon qazı mədə ağrısına səbəb olmasın.
Qazlı sularda olan karbon qazı ilk növbədə ətirli əhəmiyyətə malikdir. Sağlam insanlar üçün karbon qazı ilə su içməyə heç bir əks göstəriş yoxdur və yalnız mədə və vokal kordon xəstəlikləri ilə karbonatlı su içməkdən çəkinməlisiniz. Dəm qönçələrini qıcıqlandıran karbon qazı, təravət təəssüratı verir və beləliklə su daha dadlı olur. Bundan əlavə, bir bakteriostatik amildir və buna görə qazlı su bakterioloji cəhətdən daha etibarlı və beləliklə sağlamdır.
Uşağa qazlı su verməkdən qorxursan, əvvəlcədən şüşəni aça bilərik və biraz aşağı salırıq.

Su üçün Sağlamlıq portalına əhəmiyyətli dəstək verdiyiniz üçün təşəkkür edirəm, cənab Yaroslav Wojtaszek, MA Anna Miły, dr Małgorzata Pieniak