Ana üçün vaxt

Tamamilə bir ana kimi özünüzə necə qulluq edirsiniz?

Tamamilə bir ana kimi özünüzə necə qulluq edirsiniz?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Səhərdən evdə bir fəryad və ya bir qışqırıq eşidilə bilər.

Oğullarımız hər şey barədə mübahisə etdilər: "Mən bu fincandan nə içmək istəyirəm!", "Bu mənim oyuncağımdır, ver!" ...

Nəbzimin sürətləndiyini və ürəyimin daha da gücləndiyini hiss etdim. Səhər yalnız doqquz idi, axşam olacağını xəyal etdim və uşaqlar yuxuya getdilər. Barışım pəncərədən çoxdan qopmuşdu. Onlara kəskin və xoşagəlməz bir tonda cavab verdim. Onların ehtiyacları üçün anlayışla cavab verə bilmədim.

O gün evdə işləyən həyat yoldaşım mənə mərhəmətlə baxdı və dedi: "Ağa, qısa bir gəzməyə get, mən onlara qayğı göstərəcəm".

Təmiz havadan və küçə səslərindən zövq alaraq dərin bir nəfəs aldım. Evdən bir saat kənarda qaldığım müddət məni təravətləndirdi və müsbət enerji ilə doldurdu.

Ən vacib vəzifəniz nədir?

Bildiyim qadınların əksəriyyəti digər ailə üzvlərinin ehtiyaclarını gündəlik ehtiyaclarından üstün tutur.

Necəsən

Evinizə, övladlarınıza və iş tapşırıqlarınıza "tapşırıq siyahısına" daxil olun? Yemək bişirin, alış-veriş edin, evdə təmizlik edin, mavi bir çiçək corab üçün bir cüt tapın ... Gündüzləri ləkəyə dolduran minlərlə kiçik fəaliyyət. Axşam yatağınızda oturursunuz, fikirlərinizi toplaya bilmir və yalnız başınızı yastığa qoymağı xəyal edirsiniz.

Ehtiyaclarınız arxa plana keçir, ətrafınızdakı hər kəsə qayğı göstərdiyiniz zaman onlar üçün vaxt olacaqdır. Ancaq uşaqlar, iş və ev həmişə ehtiyacınız olduğu üçün, sənə heç nə qalmaz.

o ən böyük səhv ana kimi etdiyin.

Uşaqlarınız və əriniz ən çox Təbəssümlü, rahat, enerji və həyat dolu olanların yanında olmağı sevirlər. Bunların sənə ehtiyacı var. Rifahınızı qorumaq sizin ilk və ən vacib vəzifənizdir.

Özünüzə əhəmiyyət verməyəndə:

  • yorğun, kimsəsiz və yanlış anlaşılmazlıq hiss edirsən və beləliklə valideyn olmaq sevincini itirirsən,
  • xoşagəlməz hissləri - qəzəbi, qıcıqlanmanı, peşmanlığınızı, ruhdan düşməyinizi, nəzarətinizi idarə edə bilmirsiniz
  • uşağınıza özünüzə qayğı göstərməyin vacib olmadığını öyrədirsiniz,
  • Çocuğunuz bütün duyğularınızı ələ alır - nə qədər stressli olsanız, bir o qədər narahat olmursunuz,
  • Çocuğunuzun gündəlik həyatda sizinlə əməkdaşlıq etmək üçün daha az həvəsləri var - rahatlaşanda, sakitləşəndə ​​və özünüzü yaxşı hiss etdikdə daha həvəslə dinləyir,
  • daimi yorğunluq və gərginlik içində həyatınızın qiymətli vaxtını itirirsiniz.

Özünüzə qulluq etmək sizin ilk və ən vacib vəzifənizdir. İstədiyiniz ana olmağınızdan asılıdır.

Tamamilə bir ana kimi özünüzə necə qulluq edirsiniz?

Əvvəldə qeyd etdiyim hekayədə ən kritik anda evdən çıxmaq imkanım oldu. Ancaq bu, çox vaxt real deyil.
Soba axşam yeməyi bişirir, camaşırxananın üstünü qatlayırsınız və uşaqlar yalnız gözlərinizin gördüyü ən böyük sərgüzəşt hazırlamağa qərar verdilər. Bundan sonra nə etməli?

1. Düşündüyünüzü dəyişdirin

Düşüncələriniz duyğularınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.
Qərar və tənqidlə dolu düşüncələr (başqalarının və özünüzün) müşayiət olunarsa, xoşagəlməz duyğular yaşayacaqsınız. Qəzəb, qıcıqlanma, ruhdan düşmək - düşüncələrinizdən böyük dərəcədə gəlir.

İki münasibət inkişaf etdirin:

Özünüzə və başqalarına şəfqət
Biz yalnız insanlarıq. Səhv edirik, istəməsək də başqalarını kədərləndiririk. Sizdə nə qədər mühakimə və hökm var və hər birimizin hər gün öz ağır mübarizəmizlə mübarizə etdiyimizi nə qədər dərk və dərk edirik? Sən də.

Özünüzə və başqalarına ünvanladığınız sözlərə baxın - nə qədər şəfqət və dəstək var? Səhvlərinizi hələ də unutsanız, hərəkətlərinizi yavaşlatan bir topu ayağınıza bağlayırsınız. Uğursuzluqlarınız barədə düşünsəniz başqalarına istilik, qayğı və sevgi bəxş edə bilməzsiniz.

Bağışlayın və özünüzə lazım olan dəstəyi verin.

təşəkkür
İnsanın təbii meyli mənfi hadisələrə diqqəti yönəltməkdir - beynimizin necə işlədiyini.

Pozitiyi görmək üçün əsl səy göstərməliyik - baxışlarımızı və düşüncələrimizi ətrafımızdakı yaxşılığa yönəltməliyik.

Minnətdarlıq stressi azaldır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Başqalarına münasibətimizi dəyişir. Nə qədər təşəkkür etsəniz, minnətdar olmağınız üçün daha çox imkanlar yaradırsınız. Yaxşı çoxalır.

Minnətdarlıq etmək üçün yol tapın - digər ailə üzvlərinə təşəkkür etmək istədiyiniz hər gün axşam yeməyində söyləyin, hər gün bir neçə minnətdarlıq cümlə yazın, axşam yatmadan əvvəl həmin gün nə yaxşı və nə gözəl olduğunu xatırlayın.

2. Etdiyiniz işi dəyişdirin

Bir neçə saat evdən çıxmağınız mümkün deyilsə, nə edə biləcəyinizə diqqət edin.

Özünüzə qayğı göstərin gün boyu həyatınızın müxtəlif sahələrində kiçik jestlər:

  • fizioloji - özünüzü maksimum yuxu ilə təmin edin (bəlkə Facebook ilə bir axşam görüşməyinizdən imtina etməyinizə dəyər?), yediyinizə diqqət yetirin, çox su için, lazımi miqdarda məşq edin (uşaqlarla antika və rəqs etmək də vacibdir),
  • intellektual - mütəmadi olaraq özünüzü müdrik, yaxşı, ruhlandırıcı məzmunla təmin edin (kitab, musiqi, film, seminarlar, onlayn kurslar, podkastlar),
  • ruhi - duyğularınızı tənzimləməyi, özünüzü bağışlamağı - səhvlərinizi bağışlayın, hər birinizi, hətta ən kiçik uğurunuzu da qiymətləndirin,
  • sosial - digər böyüklər ilə mütəmadi təmasda olmaq - dostlarla görüşmək və telefonla danışmaq (bəlkə köhnə tanışlarınızı yeniləməlisiniz?), mumlar və uşaqlarla görüşə getmək,
  • mənəvi - əgər möminsinizsə, dua edin, Müqəddəs Kitabı oxuyun, dini icmaya qoşulun; əgər yoxsan - mənəviyyatınıza qayğı göstərməyin başqa bir yolu (təbiətlə əlaqə, meditasiya) tapın.

Uşaqlarınıza yaxşı bir ana olmaq istəyirsiniz?

Kiçik jestlərlə özünüzə qayğı göstərən gündəlik "tapşırıq siyahısına" qoyun. Yalnız sizə deyil, yaxınlarınıza da ehtiyac var. Ümid edirlər ki, hər gün sizinlə rahat, rahat və sevincli bir versiya ilə görüşə biləcəklər.