Hamiləlik / Doğum

Əməyi asanlaşdırmaq üçün 7 təbii qayda. Onların sayəsində daha az ağrılı olur


Doğuş qorxusu təbiidir və ilk uşaqlarını gözləyən qadınlar tərəfindən çox vaxt çox güclü hiss olunur. İkinci çatdırılmanı gözləyənlər, bunun necə edildiyi barədə bir qayda olaraq bilirlər və təcrübədən asılı olaraq ilk dəfə olduğundan daha sakit və ya daha əsəbi olurlar. Hansı qrupa aid olmağınızdan asılı olmayaraq, bu 7 prinsip sizin üçün faydalı ola bilər. Onların sayəsində çatdırılma daha az ağrılı olacaq.

Əmək ağrısını necə azaltmaq olar? Read!

Yaxşı vəziyyət = asan çatdırılma

Səhhətiniz buna imkan verirsə və hamiləliyin təhlükəsi yoxdursa, idmandan, idmandan imtina etməyin, açıq havada vaxt keçirməyin, gəzmək, üzmək, məşq etmək. Bütün bunlar sizə uyğun olmağa, dözümlülüyü gücləndirməyə, ürək və qan dövranı sisteminin işinə müsbət təsir göstərməyə və bununla da onları çox yükləməkdə çətinlik çəkməyinizə imkan verəcəkdir. Bütün araşdırmalar sübut etdi ki, hamiləlik dövründə vəziyyətinizə qayğı doğuş müddətini azaldır və onun çatdırılmasını asanlaşdırır.

Özünüzə dəstək verin

Çatdırılma yoldaşı təsadüfi olmamalı və əlbəttə "çünki düşdüyü üçün" prinsipinə uyğun olaraq seçilməməlidir. Ərinizin işləməyəcəyini düşünürsənsə, bu barədə onunla danışın. Fərqli variantlar var, uşağın atası olmaq lazım deyil, dost, ana ola bilər. Bu insanlar sizə təhlükəsizlik hissi verə bilirlər, köməyi ilə dəstək olurlar Çatdırılma daha sürətli və asan olacaq.

Amerika Obstetrics və Ginekoloqların Jurnalına görə, yaxşı dəstəyi olan qadınların doğuş zamanı qeysəriyyə əməliyyatından 50% az, ağrı kəsicilərini götürmə ehtimalının 30% az olduğu sübut edilmişdir və onların çatdırılma müddəti doğuşdan 25% daha qısa olduğu sübut edilmişdir. doğru insanın dəstəyi.

Əmək başlayanda nəsə edin

İlk doğuş ümumiyyətlə 12-14 saat davam edir, bu xəstəxanaya çatmaq üçün kifayət qədər vaxt. Buna görə hamiləliyiniz yaxşı keçəndə ilk sancılar hiss edir, vaxtınızı alırsınız. Dincəlməyə, duş qəbul etməyə, gəzməyə, yüngül bir yemək yeyməyə çalışın. Kasılmaları sayarkən, vücudunuzu idarə etməkdə özünüzü itirməyin, bu sizə rəhbərlik edəcəkdir. Evdə qənaət olunan vaxt sizə çatdırılma üçün daha yaxşı hazırlıq etimadını verəcək, çatdırılma otağına daha rahat və dolğun gedəcəksiniz. Bu vacibdir.

Yüngül qəlyanaltı saxlamağa imkan verəcəkdir optimal enerji səviyyəsi. Mədə təzyiqinə səbəb ola bilən, ürək bulanması və qusma səbəb ola biləcək çox yağlı və ağır yeməklərdən çəkinin. Həm də qayğı göstərin adekvat nəmləndirmə doğuş zamanı kramplar, tərləmə, sürətli nəfəs, sürətli maye itkisi meydana gəlir. Məsələn, Kaliforniya Universitetində aparılan tədqiqatlar bunu sübut edir adekvat su təchizatı təmin çatdırılma müddətini bir saata qədər azalda bilər.

Suyun sakitləşdirici təsirindən faydalanın

Əmək zamanı ağrı ... su ilə azalda bilər. Bəli, o, duşda durursan ya da böyük bir küvetdə çimərkən.

Su ağrıları sakitləşdirəcək, bədəni rahatlaşdıracaq, serviksin daha sürətli genişlənməsinə imkan verəcəkdir. Bir çox vəziyyətdə onun sayəsində epidural anesteziya və əmək ağrısını azaltmanın digər daha invaziv formalarından imtina edə bilərsiniz.

Əllərin masaj və sakitləşdirici təsirləri

Doğuş ağrısı da masajı azalda bilər. Hər qadın üçün deyil, çünki bəzi qadınlar üçün toxunma əlavə stresli bir stimuldur, lakin gələcək anaların böyük bir hissəsi üçün - işləyir.

Mayami Universiteti Tibb Fakültəsi tədqiqatçıları, doğuş zamanı arxa masaj (xüsusilə alt hissəsi), boyun, baş istifadə edən qadınların, masaj olunmayan və ehtiyac duyanlara nisbətən daha az ağrı və narahatlıq keçirdiklərini göstərdilər. Nəticələr çox aşkar ola bilməz, ancaq əmək ağrısını azaltmağın təbii üsullarını axtardıqda bunları qeyd etməyə dəyər.

Davam et

Ağrı yayılmalıdır. Əksər qadınlar ilkin istəksizliklərinə baxmayaraq, qıvrılmaq əvəzinə daha yaxşı bir həll yolu ... gəzinti olduğunu görürlər.

Niyə bu qədər vacibdir?

Gəzinti zamanı baş serviksə basır, bu onun genişlənməsini asanlaşdırır və doğuş vaxtını azaldır. Fərqli əşyaları sınamağa dəyər - ayaq üstə durmaq, diz çökmək, doğuş edən qadın üçün ən uyğun olanı seçmək.

Nəfəs gücü

Ağrı gələndə daralma yaxınlaşır, bir çox qadın nəfəs almağı dayandırır. Narahatlıq və narahatlığı azaltmaq cəhdində, əzələlərini möhkəmləndirirlər, nəfəslərini tuturlar ki, bu da vəziyyəti yaxşılaşdırmır, həm də uşaq üçün təhlükəlidir (hipoksiya riski).

Yavaş, dərin nəfəs - xüsusilə sancılar arasında - çox vacibdir, müəyyən dərəcədə rahatlamağa və dincəlməyə kömək edir. Bundan əlavə, doğuşu asanlaşdırır və ağrıları azaldır.