Balaca uşaq

Uşaqlar üçün zehinlilik / zehinlilik - Şabkanın zehinliliyi haqqında


Bir müddət əvvəl "zehinlilik" anlayışı nəşriyyat bazarında, həmçinin sağlamlığı və daxili inkişafı təşviq edən portallarda səsləndirdi. Bu özünəməxsus termin altında "zehinlilik" dir. Zehnlilik ağıl təlimi, zehinlilik təlimidir, ən çox stress və çətin duyğularla mübarizə aparan insanlar üçün tövsiyə olunur. Zehinlilik təlimləri bəzi müalicələrdə də istifadə olunur depressiya, yemək pozğunluğu və ya asılılıqlarla mübarizə aparın. Zehnlilik əvvəlcə yalnız böyüklər üçün olsa da, tezliklə valideynlərə və uşaqlarına daha çox danışmağa başladı.

Zehnlilik uşaqlara nə verir?

İndiki vaxtda uşaqların günləri müxtəlif fəaliyyətlərlə doludur və istirahət anı İnternetdən istifadə etmək, TV izləmək və ya video oyun oynamaqdır. Zehnlilik təlimi yeni bir fürsət verir, uşağı uzun müddət lotus mövqeyində oturmağa məcbur etmir, ancaq uşaqlar üçün minifness pionerlərindən biri olan Kristofer Willard, zehinlilik mövzusunda olduğunu söylədi "Uşaqlarımızın həyatının bütün sahələrində meditasiya şüuruna toxum səpin."

Gündəlik vəziyyətlərdən yaranan stresin intensivliyindəki fərqlərə baxmayaraq bunu söyləmək olar zehinlilik uşaqlara böyüklər üçün nə verir. Onlarda tərbiyə edir sakitləşmək, duyğuları anlamaq qabiliyyəti, onların dəyərini və digər insanlarla münasibətlərə təsirini bilmək imkanı verir, konsentrasiyanı və yaradıcılığı inkişaf etdirir. Eyni zamanda, uşağın dünya ilə əlaqəli təbii maraqlarını öldürmür. Əksinə, bu onu stimullaşdırır və həyatlarında baş verənləri şüurlu şəkildə yaşamağa imkan verir. Dünyanı fəal şəkildə araşdırmaq, dayanıb dincəldiyiniz zaman ətrafınızdakılara baxın. Zehnlilik daha yaxşı davranmağa kömək edir və sonradan həyatda istifadə etmək istədiyiniz bir bacarıqdır.

Diqqətli valideyn, diqqətli uşaq

Valideyn tərəfindən zehinliliklə məşğul olmaq uşaqda zehinlilik inkişafının açarıdır. Xahiş edirəm unutmayın valideyn ən vacib - və ümumiyyətlə ilk - uşağın müəllimi. Əgər valideynlər olaraq duyğularla, özümüzə qayğı göstərməklə, yaxınlarımızla dincəlməklə əlaqə qurmağımızı bacarırıqsa, bir anlıq dayanıb uşağın yanında oturmaq üçün telefonu yerə qoyub diqqətli olsaq, o bunu bizdən öyrənəcəkdir. .

Uşaqlar üçün zehinlilik seminarları ümumiyyətlə terapevt və mütəxəssislər tərəfindən aparılır, lakin, Eline Snel-in "Qurbağının ağıl və sülh" kitabı sayəsində bir valideyn uşağı zehinlilik dünyasına apara bilər. Kitabda hətta beş yaşlı uşağın bacara biləcəyi sadə məşqlər var. Burada görünən qurbağa, uşaqların səy göstərə biləcəyi bir modeldir. Kaabka təkcə gün boyu sıçrayıb əyləşə bilmir, həm də otura bilir. Snel'in qeyd etdiyi kimi, əvvəldən oturmaq asan deyil, amma zamanla məşqlərin təkrarlanması sayəsində bu bacarıq asanlaşacaq. Qurbağanın metaforası çox inandırıcıdır.

İki üçün nümunə məşq

Nəfəs bütün meditativ təcrübələrdə əsasdır, düzgün nəfəsin dərk edilməsi daxili barışın ilk mərhələsidir. Buna görə də, sərgüzəştimizi zehinliliklə başlamaq istəyiriksə, buna dəyər nəfəs almaq. Necə başlamaq lazımdır

Birlikdə bunu etməyə dəyər. Həm valideyn, həm də uşaq oyuncağı götürür, bellərinə uzanır, oyuncağı sakitcə qarnlarına qoyur və nəfəs almağa başlayır. İnhale və exhale. Oyuncağı qarnına yelləyir, ancaq oyuncağın yıxılmaması üçün yavaş və bərabər nəfəs almalısan. Hamısı budur. Sadəliyinə baxmayaraq, uşağa çox əyləncələr gətirə bilən çox sadə bir məşqdir - xüsusilə də valideyn onu müşayiət edərsə.

Zehnlilik təlimi yavaş, addım-addım, burada heç bir tələsik yoxdur və bu incə işin təsiri ən vacib olanı - ətrafımızda olanları tam şəkildə həzz almağa imkan verir.