Balaca uşaq

Bir uşağın südlü pəhrizini necə balanslaşdırmaq olar?


Süd zülalları statistikaya görə, ən çox yayılmış qida allergenləri arasında. Allergiya və onlara qarşı həssaslıq, mediada məşhur olanlara nisbətən daha çox yayılmışdır, lakin özü. Son zamanlarda bir çox elm adamı arasında bir fikir var süd əvvəllər göründüyü kimi böyüklər və ya uşaqlar üçün sağlam olmaya bilər. Hal-hazırda bunlar yalnız fərziyyələr olsa da, bir çox insan süd və süd məhsullarını bədəndən məhdudlaşdırmaq və ya çıxarmaq qərarına gəldi. Allergiya xəstələrinə əlavə olaraq, bu pəhriz, digərləri ilə birlikdə getdikcə daha çox istifadə olunur atopik dermatitdən əziyyət çəkən uşaqlarda da. Qeyri-süd pəhrizinin aradan qaldırıcı bir pəhriz olduğuna görə uşağınızın bu vəziyyətdə menyudan xaric edilən məhsullarda olan bütün qida, vitamin və minerallarla təmin edilməsi son dərəcə vacibdir. Evdə və ya uşağınızda belə bir pəhriz istifadə edərkən nəyə riayət edəcəyinizi və bu məqalədə düzgün tarazlaşdırmağı öyrənəcəksiniz.

Südsüz pəhriz kimlər üçün ən yaxşısıdır?

Əvvəlcə qeyd etmək lazımdır ki, dLaktoza qarşı dözümsüzlük və süd zülallarına allergiyası olan insanlarda qeyri süd məhsulları istifadə edilməlidir.Atopiklər də bu diyetdən çox faydalana bilər. Bəzi insanlar üçün etik inanclara görə südlü olmayan bir pəhriz istifadə olunur. Ancaq zəruri olmayan və ya öz inancınıza görə qeyri-südlü bir diyetə keçməyə qərar verərək unutmamalıyıq ki, bunun ən vacib tərəfi onun istifadəsi ilə yaranan qida çatışmazlıqlarını düzgün şəkildə doldurmaqdır. Yetərli pəhriz balansı uşağın yaşından asılı olaraq dəyişir, ancaq unutma ki, valideynin ona baxması məsuliyyət daşıyır. Ancaq bu, səslənən qədər asan olmaya bilər, xüsusən də yaşlı uşaqlarda.

Bir uşağın südlü pəhrizini necə düzgün tarazlaşdırmaq olar?

Körpələrdə İnək südü zülalları olmayan bir diyetə keçid məsələsi olduqca sadədir. Ana südü ilə qidalanan bir ananın süd məhsullarını diyetindən xaric etməsi kifayətdir - bu həmişə ilk addım olmalıdır, bu vəziyyətdə körpəni heç vaxt süddən keçirtməməlisiniz.

Digər tərəfdən, uşağınız süni qida qəbul edirsə Əlavə olaraq bir pediatr ilə əvvəlcədən məsləhətləşdikdən sonra uyğun qida qarışıqları diyetə daxil edilməlidir.

Körpə südsiz pəhrizdə olarkən uşağın düzgün çəki qazanmasına və düzgün inkişafına xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Həyatın ilk ilini tamamladıqdan sonra hətta ana südü ilə qidalanan körpələr də əhəmiyyətli dərəcədə uzadılmış bir diyetə sahibdirlər. Beləliklə, körpənizi süddən azad bir pəhrizdə tərk etmək qərarına gəlsəniz, mütləq etməlisiniz onun üçün yeməklərin düzgün tərkibi və kalsium çatışmazlıqlarını əlavə etməyi unutmayın. Bunu etmək üçün menyunun giriş hissəsinə diqqət yetirməlisiniz daha çox kalsiumla zəngin qidalar və əsas vitamin və minerallar.

Yaşından asılı olaraq, gündəlik Uşaqlarda kalsiuma olan tələbat dəyişir, ancaq təxminən 700 mq olduğunu güman etmək olar. Bu miqdar uşağa gündəlik qidasında verilməlidir. Bu elementin zəngin bir mənbəyidir müxtəlif toxum və qoz-fındıq daxildir kətan, çia toxumları, amaranth, günəbaxan, badam və susam və haşhaş toxumları.Əvvəlcə ən yaxşı həll yolu ola biləronlardan un hazırlamaq (əlbəttə ki, uşağın doğru yaşı olduqda) və meyvə mousses, souslar və ya şorba kimi yeməklərə əlavə edin. Uşaq bir az böyüdükdə, yəqin ki, məmnuniyyətlə günəbaxan toxumu və ya badam əldə edəcək, bunlar yalnız kalsium, vitamin və minerallarla zəngin deyil, həm də çox dadlıdır. Yaşlı uşaqlara əvvəllər bəhs edilən toxum və qoz-fındıq və ya barmaq şəklində ev qranolunu əlavə edə biləcəyiniz südlü yulaf ezmesi peçenyesi ilə müalicə edilə bilər və ya, məsələn, bitki südü əlavə edilən ikinci səhər yeməyi olaraq verilə bilər.

Qeyri-südlü bir pəhriz istifadə edərkən başqa nə yadda saxlamalısan?

Birincisi, bir körpə vəziyyətində, südlü olmayan diyetə keçmək qərarı əvvəlcədən bir mütəxəssislə məsləhətləşməlidir. Bir qarışıq barədə qərar verdiyiniz təqdirdə, həkiminiz tərəfindən təyin olunan birini istifadə edin. Bunu da unutmamalıyıqHipoallergen süd və süd əvəzedicisi eyni deyil, buna görə də bu məhsullar bir-birini əvəz edə bilməz. Bitki südü heç vaxt bu şəkildə müalicə oluna bilməz və süd əvəzedicisi əvəzinə uşaqlara verilə bilər.

Bəzən olur ki, uşaq yalnız inək südünə, məsələn karton südündən, əksinə süd məhsullarına pis reaksiya verir. Bu vəziyyətdə, süd məhsulları, məsələn, menyuya əlavə edilə bilər. qatıq, kefir və ya pendir - pəhrizdə əla kalsium mənbəyinə çevriləcəklər, ancaq onları çox yeməməyi unutmayın.

Pəhrizdə düzgün miqdarda kalsium təmin etməklə yanaşı, vacibdir düzgün udma. Onları inkişaf etdirmək üçün xatırlayın vitamin D çatışmazlığını artırır Bədəndə kalsium udma prosesini asanlaşdıran maqnezium, C vitamini də lazımi şəkildə udulması üçün yağda həll olunan vitaminlər də lazımdır, buna görə də menyuda görünməlidir. həm yağ, həm də A, D, E və K vitaminləri ilə zəngin olan qidalar. Daha yaxşı udma da təmin edəcəkdir lizin - digərləri arasında mövcud bir amin turşusu amaranth toxumlarında. Bunu da xatırlamaq lazımdır diyetdə çox işlənmiş qidalar yox idi - onların tərkibində çox miqdarda fosfor vardır ki, bu da başqalarından fərqli olaraq kalsiumun düzgün udulmasına mane olur.

Bir uşaq üçün südlü olmayan bir pəhriz istifadə edərkən ən vacib olanıdır düzgün balans. Böyüməkdə olan orqanizm, süd və / və ya süd məhsulları, vitamin və minerallar, kalsiuma xüsusi diqqət yetirilməklə, itkinlərlə təmin edilməlidir. Xoşbəxtlikdən, bu, ümumiyyətlə uşaqlar tərəfindən bəyənilən məhsulların köməyi ilə edilə bilər susam, badam və ya günəbaxan toxumu. Düzgün pəhriz balansı, müxtəlifliyi qoruyarkən asan bir iş olmasa da, uşağınızın bədəninin düzgün böyüməsi və inkişafı üçün lazımdır. Buna görə bir az vaxt və enerji sərf etməyə dəyər və atanız böyüyəcək və böyüyəcəkdir.