Körpə

Vegetarian diyet və ana südü

Vegetarian diyet və ana südü


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir vegetarian diyetində olan insanlar ümumiyyətlə gündəlik yeməklərə çox əhəmiyyət verirlər. Buna görə, ətsiz bir pəhrizin zəif balanslandığı barədə yuxarıdan aşağıya yönəldilmiş fərziyyələr qarışıq anlayışlardır. Bir vegetarian ana tərəfindən ana südü ilə qidalanan körpənin həddindən artıq narahatlığı kimi. Narahatlığa səbəb ümumiyyətlə yoxdur.

Vegetarian diyet və ana südü

"Vegeterlik" termini altında yeməkin bir neçə yolu ola bilər.

Məsələn, lakto-ovo-vegeterianlar yumurta və süd məhsullarının istehlakına icazə verin. Onların pəhrizidir ən az çatışmazlığa məruz qalır. Pəhriz əlavələrini almadan, bütün qidalanma ehtiyaclarını asanlıqla qarşılaya bilərlər.

Digər həddindən artıqdır Veganism, bütün heyvan məhsullarını diyetdən xaric edir. Və burada vəziyyət bir az daha çətin görünür, çünki veganizm vəziyyətində bütün qida maddələrinin, o cümlədən: optimal təmin edilməsini təmin etmək daha çətindir. vitamin D, dəmir, sink, riboflavin, kalsium. Bir problem də ola bilər vitamin B12 çatışmazlığıbitki mənşəli məhsullarda rast gəlinmir. Veqanlar əlavələrdən istifadə etməlidirlər, bəzən soya südü yemək kifayətdir. Vegeterianlıq halında, süd məhsulları da daxil olmaqla müntəzəm olaraq B12 vitamini ilə təmin edə bilərsiniz.

Problem də ola bilər DHA çatışmazlığı beynin inkişafına əsas təsir göstərən. Buna görə bir çox mütəxəssis qadınlara vegetarian dietində düşünməyi tövsiyə edir bir müddət balığı menyu ilə tanış etmək.

Bundan əlavə, vegeterian analara hamiləlik dövründə də, ana südü ilə qidalanma zamanı da əlavələri davam etdirmək tövsiyə olunur.

Vegeterian pəhrizi və ana südü ilə qidalanma nisbətən asanlıqla "dişləmək" olan bir mövzu olsa da, ana südü olan qadınlar üçün veganizm tövsiyə edilmir. Bir vegetariansınızsa, ümumiyyətlə narahat olmaq üçün heç bir səbəbiniz yoxdur. Amerika Sığorta Şirkətinə görə, qadın bir qadının menyunun yaxşı bir tarazlığını təmin etdiyi təqdirdə vegetarian anaların uşaqlarının böyüməsi və böyüməsi düzgündür.

Bir vegetarian diyetini necə zənginləşdirmək olar?

Bir vegetarian dieti aşağıdakı çatışmazlıqlara xüsusilə həssasdır. Bunu etmək üçün diyetinizi aşağıdakı maddələrlə zənginləşdirin:

  • B12 - soya içkisi və möhkəmləndirilmiş səhər yeməyi dənləri - keyfiyyətlidir
  • D - soya içkiləri və gəzinti
  • B2 - təmizlənməmiş taxıl, qoz-fındıq, avokado
  • kalsium - soya içkiləri, brokoli, noxud, lobya,
  • sink - fındıq, lobya, buğda mikrobu
  • protein - soya, qoz-fındıq, taxıl, noxud, lobya,
  • dəmir - yaşıl bitkilər, noxud, lobya, tofu

Bir vegetarian diyetində olan bir ana, çatışmazlıq əlamətlərinə qarşı xəbərdar olmalıdır. Bir həkim qayğısında olduğunuzda yaxşıdır.