Hamiləlik / Doğum

Bərəkət pəhrizi - məhsuldarlığı artırmaq üçün nə yemək lazımdır?

Bərəkət pəhrizi - məhsuldarlığı artırmaq üçün nə yemək lazımdır?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

İfadəsinə baxmayaraq məhsuldarlıq pəhrizi bəziləri üçün mücərrəd bir ixtira ola bilər, yediyimiz yeməkdə olan bəzi maddələrin çoxalma ilə əlaqəli olan bioloji proseslərdə iştirak etdiyini inkar etmək olmaz. Diyetə daxil edilən, insan orqanizminin reproduktiv potensialına müsbət təsir göstərə biləcək məhsullara daha yaxından nəzər salaq.

Nə məhsuldarlıq pəhrizini daxil etməlisiniz?

Bəslənmənin pəhriz yolu ilə dəstəklənməsi, çoxalma ilə əlaqəli bioloji proseslərdə rol oynayan maddələrlə təmin edilməlidir. Bunlara xüsusi olaraq vitaminlər daxildir A, C, D, E və B vitaminləri: B4 - kolin, B6 - piridoksin, B9 - fol turşusu və B12 - fol turşusu. Onların məhsuldarlığa müsbət təsiri aşağıdakılardır: progesteron istehsalını dəstəkləyən - sözdə "Hamiləlik hormonu" hüceyrələri (cinsi hüceyrələri daxil olmaqla) sərbəst radikallardan qorumaq, servikal mucusun ardıcıllığını artırmaq və yumurtlama və sperma istehsalını dəstəkləmək, həmçinin uterusdakı embrionun implantasiya prosesini təmin etmək.

Bir məhsuldarlıq pəhrizinin başqa bir vacib elementi olmalıdır mikroelementlər. Bunlardan qadınlarda ən vacib olanıdır dəmir, yumurtalıq və embrionun düzgün işləməsini təmin edir və yodtiroid hormonunu kondisionerləşdirir, kişilərdə isə sink və selensağlam və gübrələmə spermatozoidlərinin hazır olması və yetişmə proseslərinin düzgün qurulması.

Yaxşı məhsuldarlıq da ola bilər Omega 3 yağ turşuları reproduktiv proseslərdə əhəmiyyətli rol oynayan endokrin sistemin düzgün işləməsini dəstəkləyən və tez-tez hamiləlik problemləri ilə müşayiət olunan və buna mənfi təsir göstərən stresin azalmasına kömək edən.

Diyetinizə hansı məhsulları daxil etməlisiniz?

Bərəkət pəhrizi, əlbəttə ki, məqbul miqdarda yuxarıda göstərilən vitamin və mineralları ehtiva edən məhsullarda bol olmalıdır. Həddindən artıq çox zərərli olmadığını və belə bir hərəkətin əks-təsir göstərə biləcəyini unutmayın.Müəllifinizə çoxalma üçün lazımlı maddələr təqdim etmək üçün əlavə dəyərli bir neçə məhsul təqdim edəcəyik, ancaq oxucunun kulinariya zövqləri bir az fərqlidirsə, ola bilər. əlbətdə əvvəllər qeyd etdiyimiz maddələrin mənbəyi olan digər maddələrlə əvəz edin.

Qidalı maddələr və enerji baxımından yaxşı balanslaşdırılmış bir diyetə əlavə olaraq, bunların içində olmasını təmin etməyə dəyər balıqlar, xüsusilə yağlılar. Onlar omega 3, D vitamini və protein və kalsiumun əla mənbəyidir. Onları tamamlaya biləröz növbəsində çox miqdarda selen, B12 vitamini və Q10 koenzimini ehtiva edən dəniz məhsulları.

Bərəkət pəhrizi də əskik olmamalıdır tərəvəz və meyvə. Buna çatmağa dəyərbibər, ispanaq, kələm və mərci mənbəyi olmaq protein, dəmir, fol turşusu, C, E və B vitaminləri, omeqa 3 turşusu. Ən yaxşı meyvə aşağıdakılar olacaq: başqalarının arasında çox sayda antioksidant olan qarağat, çiyələk, moruq, həmçinin qarağat, çiyələk və yabanı çiyələk C və E vitaminləri.

Cənablar diyetlərinə daha zəngin məhsullar əlavə etməlidirlər C vitamini içərisinə, məsələn qırmızı bibər, sitrus meyvələri, brokoli, qulançar, qarağat və giləmeyvə. Digər tərəfdən yumurta, qızılbalıq, qarabaşaq yarması, kakao, balqabaq toxumu, heyvan qaraciyəri, ağ lobya və badam, sperma istehsalı üçün lazım olan selen və sinklə zəngindir.

Təsiri yoxdur və indi nə var?

Bir məhsuldarlıq pəhrizinin bu həssas problemin möcüzəvi bir həlli olmadığını başa düşmək lazımdır, buna görə nəticələr olmadıqda bu vəziyyətin səbəbini axtarmağa başlamağa dəyər. Dölün pozğunluğunun ümumi səbəbləri, digərləri ilə birlikdə hormonal pozğunluqlar, anatomik qüsurlar, psixi pozğunluqlar və bəzən dərman və ya səhv bir həyat tərzi. Döl problemləri halında müqaviməti pozmağa və diaqnoz qoymağa dəyər, çünki müvafiq terapiya köməyi ilə bir çoxu aradan qaldırıla bilər ki, bu da övladlarını görmək arzusunda olan cütlüklərə xəyallarını reallaşdırmaq şansını verə bilər.

Yalnız diyet məhsuldarlıq problemini tam həll edə bilməz, ancaq müəyyən müəyyən qidaları yemək onu yaxşılaşdıra bilər. Ancaq uzun müddət istifadə olunan pəhriz istənilən nəticəni vermirsə, bəlkə problem daha ciddidir və müvafiq diaqnostikaya ehtiyac duyur. Bunu həyata keçirməyə dəyər, çünki indi tibb çoxlarının öhdəsindən gələ bilir, bunun sayəsində reproduktiv problemlərlə mübarizə aparan bir çox cütlük istədiyi uşağı gözləmək şansına sahibdir.