İctimai

Oğlumun stresli olub olmadığını necə bilmək olar?


Stress nədir? Stress, bədənin onu təhdid edən və meydan oxuyan vəziyyətlərə avtomatik cavabdır. Məsələn, stresli bir uşaq narahat və depressiyalı bir davranış, yuxu və yemək problemi, impulsiv davranış və zəif akademik performansa meyllidir. Uşaqlıq stresinin əsas əlamətləri bunlardır. Uşaq davranışı ilə "qışqırdığı" zaman, "daha dözə bilməyəcəyi", yaşadığı bir şeylə "bəsdir". Valideynlərinin diqqətini çəkməyə çalışması deyil, bunların qarşısını ala bilmədiyi və idarə edə bilmədiyi davranışlardır.

Uşaqlarda stresin qarşısını almaq və ya müalicə etmək evdə başlaya biləcək və başlamalı olan bir işdir. Uşaqlar üçün bir çox tələb olmadan və ya çox icazə verərək ailə mühitinin mümkün qədər balanslı olması çox vacibdir. Valideynlər tərəfindən çox sayda nəzarət və ya çox laqeydlik olmadan. Bir uşağa çox və ya az ilə təhsil verə bilməzsən. Həddindən artıq fəaliyyət, narahatlıq və hətta təklik, uşaqlar üçün stresə səbəb ola bilər ki, bunun nəticələri fiziki və zehni sağlamlığını dəyişdirə bilər.

Stres, istər sosial təzyiqlər, istər məktəb problemləri, istərsə də evdə uşaqlarda getdikcə daha çox yayılmış bir vəziyyətdir. Uşaqlıq stresinin qarşısının alınması və müalicəsi çox vaxt təsirli olur. Valideynlər, stres altında olan uşaqlara duyğularını və hisslərini 'uyğun' bir şəkildə yönəltməyə kömək edə bilərlər. Necə? Mümkün olan ən rahat şəkildə. Bəzi tövsiyələrə əməl edin:

1. Uzanmanın faydası. Fikir, vücudunuzun bir hissəsini tədricən uzatmaq və mümkün qədər uzatmaqdır. Bu pozanı bir neçə saniyə saxlayın və sonra bədəninizin o hissəsini yumşaq bir şəkildə gevşetin. Əvvəlcə bir qol. Barmaqlarınızın ucları ilə tavana toxunmağa çalışın. Digər qol ilə eyni. Sonra onurğa və ayaqları uzataraq onları yerə tərəf endir. Eyni şəkildə bütün bədəninizi uzada bilərsiniz. Uşaq inanılmaz bir rifah hiss edəcəkdir.

2. Fiziki məşqlərin əhəmiyyəti. Gimnastika etmək, idman oynamaq, velosiped sürmək, tullanmaq, oynamaq, konki sürmək və s. ... stresi sona çatdırmaq üçün səhvsiz vasitədir.

3. Yoga praktikası. Yoga uşaqlar üçün nə edə bilər? Yoga, yetkinlərin də, uşaqların da qəzəb və hiddət, qaşlar, cansıxıcılıq, məyusluq və s. Kimi hissləri düzgün idarə etmələrinə kömək edə bilər, eyni zamanda başınızı buraxaraq daha yaxşı içməyinizə kömək edir.

4. Musiqi və rəqs. Musiqi dinləmək duyğu tarazlığına kömək edir və uşaq üçün daha müsbət düşüncələr yaradır. Bundan əlavə, barışıq vəziyyəti yaradır və öyrənmə və konsentrasiya prosesinizi sürətləndirməyə kömək edəcəkdir. Rəqs yalnız ürək-damar idmanına üstünlük verən deyil, həm də uşaqlarda elastiklik və tarazlıq hissini yaxşılaşdıran bir fiziki fəaliyyətdir. Ekspresivliyi artırır və uşağın özünə hörmətini artırır.

5. Meditasiya. Nəfəs alma yaxşıdır və nəfəs almağı bilmək daha yaxşıdır. Meditasiya həm stresdən çəkinib həm də onunla mübarizə apara bilən gündəlik bir məşqdir. Gündə 10 dəqiqə uşaqlarda və ailənin gəzintisində dəyişiklik olacaq.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Oğlumun stresli olub olmadığını necə bilmək olar?, Saytda Davranış kateqoriyasında.


Video: Pişiklərdə Depressiya Stres Simptomlar, Müalicə, Qoruma Yollar. (Dekabr 2021).