Hamiləlik / Doğum

Dölün inkişaf etdirilməsi üçün dövrün hər mərhələsində nə yemək lazımdır?


Buna şübhə yoxdur pəhriz məhsuldarlığa təsir göstərir. Bədənin gündəlik fəaliyyətində böyük əhəmiyyət daşıyır. Buna görə, tez konsepsiya ilə maraqlanırıqsa, gündəlik menyuya nəzər salmağa dəyər. Ancaq burada dərhal diqqət yetirmək lazımdır: məsələ naminə heç nəyə məcbur etmək üçün bir məna yoxdur. Bu şəkildə, qayğısına qalan bir şeyə nail ola bilməyəcəyik. Əvvəla, etməliyik məmnuniyyətlə yeyin.

Əsas qaydalar

  • yavaş-yavaş yeməklərinizi çeynəyin
  • qaçış yeməyin
  • əlverişli bir şəraitdə, sevdiyiniz insanlarla yemək yeməyə çalışın,
  • yeməyi digər fəaliyyətlərlə birləşdirməyin,
  • yeməyə emosional əhəmiyyət verməyin.

Məhsuldarlığı yaxşılaşdıran üç maddələr haqqında oxuyun.

Menstruasiya zamanı nə yemək lazımdır?

  • Zəngin məhsullara çatın dəmir: Menyunuzda ət, balıq, ispanaq, brokoli, ispanaq, quru meyvə, günəbaxan toxumu olmamalıdır. Bütün bu məhsullar aybaşı zamanı ortaya çıxan çatışmazlıqları aradan qaldıracaq və qan tökülməsi ilə əlaqəli narahatlığı azaldır.
  • Dəmir emilimini yaxşılaşdırmaq üçün zəngin qidalar daxil edin vitamin C. Xüsusilə qiymətli olacaqdır: sitrus meyvələri, albalı, mango, kartof, pomidor və bostan məhsulları, noxud və cress.
  • Unutma zülal (heyvan və tərəvəz), menstruasiya zamanı yaranan zərərin bərpasına kömək edəcək: baklagiller, yumurta, süd, pendir.

Ovulyasiyadan əvvəl menyu

  • bu mərhələdə xüsusilə vacibdir zülal, bu dövrdə bir yetişən bir yumurta bəsləməyinizə imkan verir.
  • zəngin yemək seçin vitamin E Yumurta ətrafındakı xüsusi mayenin düzgün işləməsi üçün zəruri olan soyuq preslənmiş yağlar, avokado, şirin kartof, qoz-fındıq, toxum, bütün taxıllar.
  • bu dövrdə alkoqoldan çəkinmək üçün hamiləlik üçün şüurlu şəkildə müraciət etsəniz çox vacibdir (daha çox oxu).
  • qarşısını almaq sadə şəkər, qan şəkərinin səviyyəsini sürətlə qaldırır və hormon ifrazında pozğunluqlara səbəb ola bilər.
  • qarşısını almaq trans yağ (Fransız qızartması, cips, yağlı ət, şirniyyatdan tort, hazır peçenye) - insan orqanizminə töküləndə hətta sonsuzluğa səbəb ola biləcək zərərli yağlar.

Növbəti səhifədə: ovulyasiya zamanı və yumurtaların implantasiyası zamanı qidalanma.