Hamiləlik / Doğum

Hamiləlik zamanı xəstə olmağın 5 yolu


Hamiləlik dövründə ürək bulanması gələcək anaları müşayiət edən tipik bir hissdir. Xoşagəlməz simptomlar yalnız oyanandan sonra və ya gün ərzində müxtəlif vəziyyətlərdə görünə bilər. Ən çətin anları yaşamaq üçün onlarla necə davranacağını bilməyə dəyər.

  1. Uyandıqdan dərhal sonra oyanmayın. Bir az yatağa uzan, sonra durmadan yavaşca otur.
  2. Yataqdan çıxmazdan əvvəl bir şey yeyin: rus, meyvə və ya qatıq xoşagəlməz simptomları azaltmalıdır.
  3. Çox ac olduğunuzda vəziyyətlərə yol verməyin. Kiçik hissələr yeyin, gün ərzində bir az yemək istəyin.
  4. Bulantı dalğasının gəldiyini hiss etdiyiniz zaman oturun, başınızı əyərək alnını dizlərinizə söykəyin. Dərindən nəfəs alın.
  5. Mətbəxdə təzə zəncəfildən istifadə edin. Ət yeməkləri, şorba, meyvə və tərəvəz salatları ilə bu mövsümə əlavə edin. Gündə bir neçə dəfə isti zəncəfil çayını (və ya bir zəncəfil dilimli çobanyastığı çayı) içə bilərsiniz: içilməmiş və ya bir çay qaşığı bal ilə şəkərli.


Video: qarşı 5 effektli iyi gelen 5 besin (Dekabr 2021).